27 Aralık 2014 Cumartesi

2000 Kalorilik Diyabet Listesi

Posted by Özlem Karadeniz on 11:48 with 2 comments

Bir günde Alınması Gereken Yiyecek Miktarları

Et :4 porsiyon
Peynir :4 ince dilim
Süt ve Yoğurt :2 su bardağı
Ekmek :12 ince dilim
Pişmiş Sebze :2 porsiyon
Çiğ Sebze :istenildiği kadar
Meyve :4 porsiyon
Yağ :4 tatlı kaşığı



Örnek Yemek Listesi

Sabah
3 İnce dilim ekmek, 2 ince dilim peynir, 4 adet zeytin, 1′er adet domates ve salatalık, çay ya da kahve.

Kuşluk vakti (10:30)
1 Porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek.

Öğlen
2 Köfte kadar et/tavuk ya da balık (yalnızca bir çeşit et seçmelisiniz), 1 porsiyon sebze yemeği, 3 ince dilim ekmek, 2 yemek kaşığı pilav ya da makarna, yarım su bardağı yoğurt.

İkindi (15:30)
1 Porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek, 2 ince dilim peynir.

Akşam
2 köfte kadar et/tavuk ya da balık (yalnızca bir çeşit et seçmelisiniz), 1 porsiyon sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 kase çorba, yarım su bardağı yoğurt.

Gece (22:30)
1 Su bardağı şekersiz süt, 2 porsiyon meyve.

Bu listeyi uygulamaya 26.12.2014 itibariyle uygulamaya başladım şeker hastalığı sınırına geldiğim için doktorum çok sıkı bir diyet yaparsam hastalığa yakalanmadan atlatırsın dedi. Bakalım nasip inşaAllah ümitli ve azimliyim şeker beni kovalasın ama ben yakalanmiycem..
Hadi bakalım kavalamaca başladı =)))
Tepkiler:

2 yorum:

  1. Tuhaf Şeyler Dükkanı
    Diyette azim çok önemli Rabbim tüm diyet yapanları azim başarı ve Şifa versin amiiiin..

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...